Лайфхаки по образу жизни, которые позволят вам быть более продуктивным и счастливым

Используйте принцип Парето

Принцип Парето или «принцип 20/80» был назван в честь экономиста и социолога Вильфредо Парето. Его суть состоит в том, что 80% результатов приносят лишь 20% ваших усилий. Это касается не только работы и финансов, но и других сфер жизни. Конечно, это мнемоническое правило, однако оно может служить ориентиром для тех, кто слишком зациклен на каком-либо действии, цели или результате. Многое из того, что вы предпринимаете, на самом деле не так важно, как вы полагаете.

Применяйте закон Паркинсона

Еще один эмпирический закон, сформулированный относительно недавно — в 1955 году. Его автор, историк Сирил Норткот Паркинсон, озвучил интересную идею: «Работа занимает время, отпущенное на нее». Из этого следует, что ваши дела могут быть закончены намного быстрее, чем вы думаете. Чем больше времени вы выделяете на решение задачи, тем больше времени вы на нее потратите.

Задействуйте ретикулярную активизирующую систему

Если вы ищете эффективные способы быть счастливым, попробуйте обратиться к ретикулярной активизирующей системе (РАС). Она является биологической системой фокусировки, расположенной в мозге человека. Чтобы завести ее на полную мощь, нужно сосредоточиться на желаемой цели и постоянно поддерживать внимание к объекту. Упростить эту задачу можно при помощи обычного листа бумаги, на котором необходимо написать вашу цель.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Сравнивая себя с другими людьми, вы позволяете внешнему миру заковать вас в клетке стереотипов. Вы можете попасть в неловкую ситуацию с незнакомым человеком в магазине или метро, и корить себя за это на протяжении нескольких дней. Однако, вероятнее всего, незнакомец забудет вас уже через 10 минут после встречи. Перестаньте сравнивать свою внешность, свои умения, свои вкусы и поведение с другими людьми. Гораздо продуктивнее сравнивать себя-настоящего с собой-прошлым. Это принесет удовлетворенность собственным развитием, вы будете наполнены положительными эмоциями.

Не бойтесь гипотез и ошибок

Гипотетические события и моделируемые ситуации, которых вы боитесь, скорее всего, никогда не произойдут. Если вы не знаете, как стать счастливым человеком, просто перестаньте прокручивать одни и те же страхи в своей голове. Нет никакой гарантии, что гипотеза воплотится в жизнь. А если неприятная ситуация, которую вы всячески старались избегать, все-таки случается, обычно она не настолько ужасна, как вы ее себе представляли. Не бойтесь ошибиться и пережить то, чего боитесь. В противном случае это может привести к паническим атакам и выработке обсессивно-компульсивного синдрома.

Займитесь спортом

Существует множество лайфхаков здорового образа жизни, однако все они сводятся к одному — регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Любительский спорт и физкультура полезны в любом возрасте, но кроме всплеска полезных гормонов вроде тестостерона, инсулина и тироксина, напряжение мышц вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия. Еженедельные тренировки вырабатывают вещества, действующие на мозг подобно безопасным антидепрессантам. Они отвечают за появление хорошего настроения и делают нас более счастливыми по сравнению с теми, кто выбирает пассивный отдых.

Путешествуйте как можете

Примерно сто лет назад французский романист и лауреат Нобелевской премии по литературе Анатоль Франс сказал: «Иногда один день, проведенный в других местах, дает больше, чем десять лет жизни дома». Литератор говорил это в контексте путешествий. Даже если у вас недостаточно средств, чтобы улететь на Карибские острова, в Кубу или Японию, старайтесь путешествовать как можете. Посещайте соседние страны, чаще бывайте в культурных центрах страны, отыщите живописные места на лоне природы неподалеку от ближайших городов.

Станьте жаворонком

Один из главных способов быть счастливым, который применяет известный канадский специалист по мотивацию и развитию личности Робин Шарма, состоит в том, чтобы меньше спать. Шарма уверен, что людям достаточно 6-7 часов сна, если они не занимаются сверхтяжелой физической или умственной работой. Большинство американских сомнологов поддерживают его слова. За 6-7 часов здорового сна человек получает столько мелатонина, чтобы чувствовать себя бодрым весь следующий день.

Будьте оптимистом

Конечно, под грузом жизненного опыта люди становятся реалистами, однако за маской реализма может прятаться пессимизм. Но подумайте: как стать счастливым человеком, когда жизнь потеряла свой блеск, а любая мелочь кажется непреодолимым препятствием? Будьте оптимистом, и то, что является для вас огромной проблемой сегодня, будет поводом для смеха уже через пару лет. Очень скоро вы научитесь видеть приятные моменты в обыденных вещах.

Не забывайте друзей

Статистика утверждает, что дружба между двумя людьми, длящаяся более 7 лет, обычно сохраняется до конца жизни. Даже если вы погружены в работу и семейные дела, никогда не забывайте поддерживать контакт с друзьями детства, одноклассниками, сослуживцами и всеми, кто приходил к вам в трудный момент. Друзья позволяют нам быть счастливыми бесплатно — они не требуют в замен ничего кроме дружбы.

Найдите ментора

Друзья и семья — хорошие помощники, однако в некоторых делах требуется помощь эксперта, закаленного огнем, водой и медными трубами.  Если вы хотите развить свою карьеру, добиться материального благополучия и успехов в спорте, преодолеть усталость и боязнь перемен, воспользуйтесь уникальным тестом внутри приложения Lifeaddwiser. Это мобильное приложение-наставник успешно выполняет функцию ментора и помогает претворить лайфхаки в жизнь.

Любите себя

Не относитесь к себе и своей жизни слишком сурово. Герои альтернативно-научного фильма «Тайна» упоминают в своей биографии моменты, когда они осознали необходимость выражения любви к себе. Они приняли себя такими, какими были на самом деле, и в скором времени окружающие стали воспринимать их более позитивно. Не концентрируйтесь на недостатках, найдите в себе положительные черты и развивайте их. Иногда балуйте и хвалите себя, позвольте расслабиться и получать удовольствие от жизни.

O Lifeaddwiser

Мобильное приложение, которое за 20 минут оценит сразу 5 элементов жизненного благополучия: физическое, профессиональное, финансовое, социальное и благополучие среды проживания. Автоматически покажет сильные и слабые стороны и даст персональные рекомендации, проанализирует благополучие и даст информацию об оптимальных, действительно необходимых, отвечающих реальным потребностям людей, программах.

Скачать приложение для Iphone и Ipad можно по ссылке https://itunes.apple.com/ru/app/lifeaddwiser/id1171623583?l=en&mt=8